透過正確的飲食與充分的運動,你也許已經瘦了下來,但這樣還不夠,因為你還不知道有一個永不復胖、常保健康的秘方,那就是「NEWSTART新起點」自然療法。它包含以下八大健康原則 ──Nutrition(營養)、Exercise(運動)、Water(水)、Sunlight(陽光)、Temperance(節制)、Air(空氣)、Rest(休息)、Trust(心靈依靠)

臺安醫院營養課營養師群表示,良好的健康,不是偶然就有的,而是用不變的生活規律與和諧生活建立起來的;相對地,疾病也不是沒有起因的,憂鬱、錯誤的飲食、欠缺休息與運動等不良習慣,都為疾病滋生準備了溫床。因此,除非用規律、節制的生活來調整,否則期待遠離疾病永遠只是夢想。現在,你不需要昂貴的減肥藥物或健康食品,「新起點」就能帶給你身、心、靈全面的健康管理,它們貼近自然,也簡明易懂,只要你能下定決心,改變原有的不良行為,遵循這八大健康律過生活,減肥一定事半功倍,更能贏得一生的健康。

★Nutrition 營養

早在2500多年前,醫學鼻祖──西波拉底就提出以下理念:如果你生病了,你的藥物應該就是你的食物。藥物不能隨便亂吃,食物當然也是,現代科學已證實,疾病與飲食息息相關,你所吃下的每一口食物,都會大大影響壽命的長短。因此,健康的身體仰賴良好的飲食,只有吃正確的食物,才能幫助我們遠離疾病。

想要攝取充足的營養,除了均衡飲食,我們更建議大家選擇有助減輕多餘體重、增強免疫系統,並可清除膽固醇、脂肪的天然營養素食;而且,請大家盡量選擇有機農產品,雖然它的價錢比較貴,卻能補充人體適當的氨基酸、維生素、礦物質及一些微量元素。

★Exercise 運動

活動,是我們生存的定律;不活動,是釀成疾病的主要原因之一,因為運動能增加並調和血液循環,加強細胞補給與清除廢物的能力。運動有助控制體重,使肌肉結實、強化骨骼,也可以增強心臟能力、增加肺活量,強化免疫系統、降低罹患多種疾病的機率。另外,運動會促使大腦分泌一種嗎啡荷爾蒙,這種「快樂酚多精」可以除去緊繃肌肉,讓人心情輕鬆愉悅,減少憂慮及壓力,創造心靈的平和、增加幸福感。因此,運動的人不但體力佳、心情好,也更有自信。

★Water 水

人的身體裡,水分就佔了60%左右,它們存在於血液與各組織器官中,正常的人體功能,完全仰賴這些水分的平衡。水分可以溶解並載運營養素,讓它們被細胞吸收;同樣地,細胞老舊廢物與毒素,也可以隨同水分排出。另外,水分也是調解體溫、潤滑器官組織的重要元素,並參與體內物理與化學反應,因此我們可以幾天不吃東西,卻不能不喝水。

有人害怕水喝得太多會水腫,「連喝水都會胖」,其實,只要不是心臟病、腎臟病、肝硬化和糖尿病患者,多喝水倒無妨。對減肥者來說,多喝水尤其重要,因為水不但會讓人有飽足感、降低食慾,還會加速分解脂肪,並與高纖食物合力清除腸道、防止便秘。臺安醫院營養課營養師群建議,我們只要在每天早晨起床時,空腹喝一大杯500㏄的水,就不會有宿便。

但要注意的是,別在用餐前30分鐘、用餐時或用餐後2小時內喝太多水,或食用含水分過多的食物,因為這樣唾液和胃液都會被稀釋,影響胃的消化。最好是餐與餐之間多喝水,讓皮膚長效保濕,對器官也好;如果在睡前30分鐘喝一杯冷開水,還能幫助皮膚柔嫩光滑。建議大家每天至少喝8杯水,排毒、減肥兼清除宿便,還可幫助抵抗疾病,好處多多哦!

★Sunshine 陽光

東方女性愛美白,所以往往不敢曬太陽;其實,只要不過度曝曬,做好防曬處理,陽光不但不可怕,還對人體有益。研究顯示,每天照射陽光15分鐘,就能得到充足的維生素D。陽光也具有殺菌、抗病毒能力,讓身體產生抑制癌症的抗體;它還能減少血中膽固醇、降低血糖、增加紅血球帶氧的能力,並降低高血壓、降低心律,強化心肌力量、促進肝功能運作與傷口癒合。

另外,曬太陽更能帶給你好心情,因為陽光能刺激腦部產生多種荷爾蒙,對心理壓力的抒解很有效。大家不妨選在紫外線指數較低的時間(如夏天的早晨或傍晚),到戶外走走運動一下,來一趟大自然的SPA洗禮吧!

★Temperance 節制

現代人總是成天喊著忙!忙!忙!所以習慣藉由煙、酒和咖啡因(茶或咖啡)來提神或抒解壓力,有些女性甚至以「酗」咖啡為樂,渾然不覺體內骨質的快速流失。對於這些早已被醫學研究指出有害的生活習慣,我們都應該盡量節制,若能戒除當然更好。除此之外,其他看起來有益的事物,例如飲食、視聽、運動、工作、睡眠等也應該節制,否則還是有可能變成貓熊或豬公豬母哦!

★Air 空氣

城市不但生活節奏緊湊,空氣污染也很嚴重,因此,利用閒暇時間到大自然走走,呼吸帶有負離子的新鮮空氣,對現代人來說非常必要。負離子可說是「空氣中的維生素」,對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經等好處。多呼吸新鮮空氣,會讓你的身體和心情都變好,減壓效果一級棒!所以啦!假日別再悶在家裡看電視了,到郊外瀑布、溪流、森林或山谷間走走吧!

★Rest 休息

近年來,「過勞死」的新聞經常出現,雖然這種猝死看起來非常可怕,卻也提醒大家休息的重要性。我們一天的睡眠時間,至少要7~8小時,而且應在午夜前就寢,且要有深層睡眠的良好品質,大腦才能得到徹底的休養。除了睡覺外,靜思、聽音樂、繪畫、園藝、看書、郊遊、與寵物玩耍等都算休息,每天請多利用零碎時間,從事這類有益活動;如果能每週抽出一天時間,遠離繁重工作與生活,從事這類活動,更能讓身心完全放鬆。

★Trust 心靈依靠

這是最後也是最重要的一點,你不可能擁有健康的身體,而仍心存憂慮、恐懼、怨恨、厭惡、空虛等不良情緒。為自己建立良好信念吧!相信你可以克服一切,就可以得到心境的平安。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5329

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