什麼是平甩功呢?! 我想從他們的介紹裡會得到更詳細的解說按這裡

為什麼要練呢? 自從工作後就很少運動了(其實是懶),所以常常會感到肩膀酸痛,體力不濟,還有疲勞(長時間坐在電腦前面)的問題,也沒時間天天到健身房報到,剛好之前有看電視介紹過,又蠻簡單的,只要甩甩手就好了,心想就試試看吧,並不是因為要練氣功的關係,反正當它是一種運動囉,所以從今天早上起,就連甩了30分鐘,當然不可能馬上見效,等一個月過後再來報告一下心得吧

方法:
1.雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心
  朝下。
2.然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用
  力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保
  持平行,五指微微舒展。
3.甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。
原則:
1.腳踏實地。
2.雙手在前面始終擺平。
3.左右平衡。
4.手不必刻意往後甩,每次讓它自然落下來即可。平甩的特點,從一開始就養
  成不取巧的態度。
5.每甩到第五下,膝蓋保持彈性,蹲兩下。
6.蹲的時候,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。
7.速度不要快,始終保持輕鬆,否則甩快了反而會有緊繃之感。
8.每日至少三十分鐘,以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時,可能產生的四
  肢酸麻的現象。 
資料來源:http://www.meimen.org/health/wonder/wonder-how.html

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留言列表 (5)

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  • 請問一下你還在練平甩功嗎?<br />
    想與你分享一下心得...<br />
    謝謝~
  • paulyen33
  • to 胖子洪:<br />
    <br />
    感謝提供李鳳山師父資訊
  • hikawac
  • 哈<br />
    我之前也練過氣功耶<br />
    不過我是練結合香功與靜坐的人電強身功 <br />
    <br />
    然後<br />
    很久沒練了... XD
  • paulyen33
  • to hikawac:<br />
    <br />
    人電強身功?! 聽起來很有星爺片子的感覺 XD